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立夏時(shí)節|話(huà)養生

   何為立夏

     立夏是農歷二十四節氣中的第7個(gè)節氣,夏季的第一個(gè)節氣,表示盛夏時(shí)節的正式開(kāi)始,太陽(yáng)到達黃經(jīng)45度時(shí)為立夏節氣。斗指東南,維為立夏,萬(wàn)物至此皆長(cháng)大,故名立夏也。

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立夏習俗知多少


【迎夏儀式】古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏,舉行迎夏儀式。

【嘗新活動(dòng)】在后世,立夏還有嘗新等節日活動(dòng)。如蘇州有“立夏見(jiàn)三新”之諺,三新為櫻桃、青梅、麥子,用以祭祖。

【立夏秤人】人們在村口或臺門(mén)里掛起一桿大木秤,秤鉤懸一根凳子,大家輪流坐到凳子上面秤人。


立夏養生——健康的睡眠

     立夏之后要養成午睡的習慣,午睡時(shí)間要因人而異,一般是以半小時(shí)到一小時(shí)為宜,時(shí)間過(guò)長(cháng)會(huì )讓人感覺(jué)沒(méi)有精神,而午休的時(shí)候不要貪涼,避免在風(fēng)口處睡覺(jué),以防著(zhù)涼受風(fēng)發(fā)生疾病。

立夏養生——健康的運動(dòng)

提醒各位記住,慢運動(dòng)。立夏以后,氣溫漸漸升高,容易出汗,汗為心之液,如果此時(shí)在劇烈的運動(dòng),容易造成機體缺水,所以說(shuō)要選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動(dòng),并且在運動(dòng)后適當的要喝一些溫水,補充體液,活動(dòng)強度以不感到疲憊為宜,最好不要超過(guò)一小時(shí),以減少心臟的負荷,防止心肌缺血發(fā)作。

立夏養生——健康的飲食

夏季養心,紅色食物是最適當的,因為紅色是入心的,從陰陽(yáng)五行來(lái)說(shuō),紅為火,入心,補氣補血,道出了古人在夏季用紅色養心的奧秘。

那比如說(shuō)像紅棗、胡蘿卜,還有櫻桃、紅豆、番茄,這都是非常不錯的。

紅色食物還包括像紅辣椒、西瓜、山楂、草莓、紅薯、紅蘋(píng)果等等,日常不妨可以多食用。

今天給大家推薦一款非常適合在這個(gè)季節食用的養生粥:

紅小豆花生粥:

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我們現在就說(shuō)說(shuō)紅小豆的好處,經(jīng)常吃紅小豆對人體有一定的好處,因為紅小豆藥食同源,不僅營(yíng)養價(jià)值高,而且還有非常好的藥用功效,可以保護人體心臟。紅小豆含有很多的抗氧化物質(zhì),能夠起到保護心臟的作用,而且還能幫助人體新陳代謝,排出體內的垃圾,對人體能夠起到抗衰老、美容、養顏、補血、養血、有健脾益腎、清熱解毒、利尿消腫的等功效。

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花生仁的功效,花生仁性溫,潤肺止咳、和胃、健脾。制燥咳,惡心想吐,水腫,腳氣,乳婦奶少,清肺潤肺,清煙止咳化痰之作用。

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紅糖的作用,紅糖味甘、性溫,歸脾、胃經(jīng),有補中緩急、活血化瘀作用。中醫論認為紅入血,一般色澤紅的藥物均有不同的補血或活血化瘀作用。

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紅豆花生粥做法:

紅豆、花生仁洗干凈最好用水泡8小時(shí)以上。大米備用。砂鍋裝8分滿(mǎn)水,燒開(kāi),把泡完的花生仁、紅豆大火煲20分鐘之后轉小火煲。大米用水泡上,大概50分鐘紅豆中間開(kāi)花了,放大米一起煲。記住用小火。煲到大米花生熟透,稠濃的狀態(tài),就放紅糖攪拌均勻,好喝看得見(jiàn)的紅豆花生粥就煲了

立夏養生——靜心的養生

“暑易傷氣”,“暑易入心”。因此要重視精神的調養,加強對心臟的保養,尤其是老年人要有意識地進(jìn)行精神調養,保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài),切忌大悲大喜,以免傷心、傷身、傷神。

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